Pourquoi la danse de salle de bal est votre meilleur programme de conditionnement physique
Tu penses à la façon dont tu vas te mettre dans la meilleure forme de ta vie ? Vous avez peut-être prévu de courir,
de faire du vélo, d'aller à la salle de sport, ou une autre forme de fitness physique. Mais saviez-vous que la danse
de salle de bal est la meilleure façon de vous mettre en forme physique et mentale ?
" la danse de salle de bal apporte avec elle un nombre surprenant d'avantages pour la santé. La danse de salle de bal peut aider à améliorer la mémoire, la vivacité d'esprit, la
sensibilisation, la concentration et la concentration. Vous réduisez également le stress et augmentez la confiance.
Voici quelques-uns des avantages les plus précieux de la danse de salle de bal.
Fitness physique
Évidemment, la première chose que la plupart des gens pensent, c'est le côté physique de la danse. Ça implique
beaucoup de mouvement qui garde vos jambes en mouvement et votre coeur qui coule. Une étude allemande de
danseurs au niveau du championnat a trouvé qu'une minute du jive ou quickstep au plus haut niveau de danse
était équivalent dans l'effort physique à celui des coureurs olympiques de 800 mètres !
Vous n'avez pas besoin d'être un athlète d'élite pour obtenir d'énormes bienfaits de la danse de salle de bal.
Même si vous dansez socialement, vous pouvez facilement brûler 300-400 calories par heure dans la salle de bal
ou les danses douces, ou plus si vous incluez les danses latines ou rythme.
Même si vous dansez socialement, vous pouvez facilement brûler 300-400 calories par heure ou plus
Les mouvements de danse utilisent principalement les muscles dans les jambes. Ce sont les plus grands muscles
du corps. Mais d'autres muscles sont utilisés dans les danses de salle de bal qui ne voient pas la même utilisation
dans d'autres formes de danse. Tenir votre cadre est un aspect clé de la danse de salle de bal qui implique les
muscles du noyau. Vous avez besoin d'un noyau fort pour avoir une bonne posture de danse et pour tenir vos
bras en position pendant de longues périodes sans laisser votre cadre s'effondrer. Votre équilibre s'améliorera
considérablement. Ainsi sera votre capacité à maintenir la stabilité à travers toutes sortes de mouvement.
En apprenant à se lever, à tomber et à réaliser d'autres mouvements de danse, vous augmentez la force de vos
pieds, de vos chevilles et de vos genoux, et des os porteurs de poids. Cela aide à prévenir ou à ralentir la perte
osseuse liée à l'ostéoporose. Et cela se produit sans les exigences d'impact élevé d'autres exercices de fitness
comme la course.
Alors que vous obtenez plus d'expérience en tant que danseur, vous commencez à impliquer l'utilisation de votre
dos et de votre cage thoracique aussi pour obtenir une technique plus sophistiquée. En plus, vous apprenez à
respirer pendant que vous dansez, permettant à votre corps de recevoir des niveaux plus élevés d'oxygène et de
construire une capacité pulmonaire accrue à travers votre danse. La respiration est un aspect puissant de tout
programme de conditionnement physique efficace et elle est construite directement dans la technique de danse
de salle de bal.
En savoir plus sur la formation des muscles utilisés dans la danse
Mise en forme mentale
Toutes les formes d'activité physique libèrent des produits chimiques connus sous le nom d'endorphines. Ce sont
des hormones qui interagissent avec les récepteurs dans votre cerveau pour réduire votre perception de la
douleur. Les endorphines déclenchent aussi un sentiment positif dans le corps. Ce sentiment euphorique, aussi
connu sous le nom de " Runner ' s high," peut être accompagné d'une perspective positive et énergisante sur la
vie. Les endorphines sont générées dans tous les programmes de conditionnement physique. Ils réduisent le
stress et diminuent à la fois la pression artérielle et le mauvais cholestérol hdl.
Il n'y a rien de tel que de se mettre sur la piste de danse pour aider le stress à fondre. Souvent quand j'enseigne
près de la fin de la journée les étudiants viennent en plein de problèmes du travail. Ces contraintes de travail et
les pressions se lèvent sur leurs épaules et les étudiants se sentent positifs et énergiques quelques minutes plus
tard.
Les chercheurs suédois qui étudient les adolescentes avec le stress, l'anxiété et la dépression ont vu une
diminution de l'anxiété et du niveau de stress parmi ceux qui ont participé à la danse des partenaires. Ils ont
également vu une amélioration marquée de la santé mentale et les patients ont déclaré être plus heureux que
ceux qui n'ont pas participé à la danse.
De nombreuses études ont révélé que la danse de salle de bal a des avantages mentaux importants que l'on ne
trouve pas dans d'autres formes d'activité physique. Parce qu'il implique une utilisation constante de la mémoire à
court terme alors que les danseurs créent de nouveaux motifs de mouvement, la danse de salle de bal a été
trouvée pour créer des voies neuronales plus complexes.
Une variété d'études ont associé la danse de salle de bal avec un risque réduit de maladies de la mémoire ou de
troubles cognitifs tels que l'Alzheimer et la démence. Les chercheurs postulent que cela est dû à l'utilisation
constante de la mémoire intelligente à court terme combinée à l'activité physique et à la musique. Ceux-ci aident à
l'efficacité à long terme des voies de mémoire. Une étude en particulier a révélé que la danse de salle de bal avait
de loin le plus grand impact positif sur toutes les autres formes d'exercice mental.
En savoir plus sur la façon dont la danse améliore le cerveau
Construire la confiance
La mise en forme n'est pas seulement à propos de votre tonus musculaire et de votre esprit sain. L'une des
raisons pour lesquelles les gens travaillent si dur pour obtenir et rester en forme est parce qu'il renforce la
confiance en soi qui leur permet d'être plus productif dans le travail et la vie. Avec confiance, vous pouvez vous
assurer que vous pouvez atteindre d'autres objectifs et la capacité de résoudre les problèmes plus facilement en
s'logement sur des résultats positifs. L'apprentissage de la danse de salle de bal crée une compétence de vie qui
vous responsabilise dans tous les aspects de votre vie.
Savoir simplement que vous avez cette capacité est précieuse, même si vous ne ressentez pas le besoin de
découvrir à quel point vous êtes bon à travers la compétition ou les tests de médailles.
Pour les hommes en particulier, la compétence de savoir danser fournit une connexion naturelle au sexe opposé
qui ne peut pas être égalé par simplement aller à la salle de sport. Avec cette compétence en main, toutes les
occasions de danser peuvent se sentir confortables et habilitantes. La danse améliore aussi vos compétences en
communication avec les femmes. Alors que d'autres hommes flippent à la pensée d'être demandé à danser lors
d'un événement social, ceux qui savent danser peuvent hardiment se lever sur le sol avec n'importe qui. Et ce
sens de l'accomplissement augmente avec chaque leçon supplémentaire que vous prenez.
Apprenez-en plus sur le projet de compétences de l'homme essentiel
Auto-expression créative
Nous sommes tous construits avec un certain instinct créatif. Pour les hommes comme pour les femmes, la danse
de salle de bal offre un exutoire naturel pour l'expression créative. Quand vous savez comment danser, vous
pouvez utiliser habilement la musique pour exprimer votre propre interprétation de la musique. Après seulement
quelques leçons, vous commencerez à comprendre comment vous pouvez déplacer vos pieds et votre corps
d'une façon sophistiquée et visuellement attrayante. Le rythme que vous ressentez à l'intérieur peut être exprimé
de plus de façons que de simplement taper sur vos pieds !
Mise en forme sociale
La danse de salle de bal est une activité de groupe et connecte les gens magnifiquement dans un monde qui est
de plus en plus déconnecté. Les médias sociaux n'est pas la même chose que l'interaction sociale. Être dans une
chambre avec d'autres qui partagent votre intérêt procure un sentiment de connectivité qui ne peut pas être égalé
en allant sur Facebook ou Instagram. Être physiquement en contact avec les autres, s'accrocher à une autre
personne, pendant l'activité physique est encore meilleur et bénéfique pour abaisser les niveaux de stress et de
dépression.
Des études ont révélé que les médias sociaux contribuent en fait à un sentiment accru de solitude, entraînant une
augmentation des taux de dépression. La danse du partenaire, par contre, crée un sentiment d'appartenance et
de communauté qui réduit la solitude et rassemble les gens.
Les cours de danse de salle de bal vous offrent une belle occasion d'élargir votre cercle social. Les leçons et la
danse sociale construisent des connexions. Ils vous permettent de vous engager avec des gens dans un
environnement de basse pression, où il n'y a pas d'attentes. C'est parfait pour les célibataires plus jeunes qui
veulent monter leur jeu de rencontres, les couples qui cherchent à se reconnecter, et pour les adultes qui veulent
construire une nouvelle compétence de vie. Puisque les gens que vous rencontrez tous partagent votre passion
pour la danse, ces interactions se passent souvent dans des amitiés durables.
Donc, si vous avez décidé que c'est l'année où vous voulez vous mettre dans la meilleure forme de votre vie,
mettez des cours de danse de salle de bal dans votre horaire de fitness."